Степ-аэробика подразумевает интенсивную физическую программу, которая включает аэробные упражнения выполняющиеся на шаговой платформе.

Она практикуется в группах, под ритмичную музыку и под контролем тренера выполняются специальные программы. Инструкторы в различных фитнес-центрах импровизируют и обогащают свои программы новыми движениями.

Аэробные упражнения выполняются в танцевальном стиле, что делает занятия приятней и веселей. Она загружает все группы мышц, но в основном задействованы бедра и ягодицы, которые являются наиболее проблемными зонами для женщин.

Упражнения с гантелями «обогащает» занятия, и придает мускулистые формы рукам, груди и спине, укрепляет мышцы брюшного пресса. Регулярные занятия улучшают гибкость и выносливость, силу и координацию.

Все упражнения выполняются с высокой интенсивностью. В течение часа аэробики можно сжечь 300-400 ккал.

Такая тренировка является хорошим средством для профилактики остеопороза, артрита и других заболеваний опорно-двигательного. Она улучшает настроение и борется со стрессом.

Степ-аэробикой для наилучших результатов необходимо заниматься 3 раза в неделю в течение 1 часа. Желаем вам удачных тренировок!