Этот кардиотренажёр всем нам знаком с детства, только одни постоянно использовали для своих тренировок, другие ленились это делать. А результат мы можем наблюдать уже сегодня. Обычно, если без разминки начинаешь прыгать на скакалке, то мышцы начинают болеть уже после 15 минут непрерывного прыгания. Но далеко не каждый может похвастаться своими успехами. Прыжки через скакалку требуют сноровки и выносливости, потому что задействуются буквально все мышцы. Кстати, эта тренировка доступна людям всех возрастов, если нет противопоказаний. Прыжки на скакалке особенно полезны для профилактики варикозного расширения вен, а при проблемах с сердечно-сосудистой системой нужно просто значительно уменьшить нагрузку. Чем полезны прыжки на скакалке:

Прыжки на скакалке заменят массаж и помогут справиться с лишними килограммами, если действовать последовательно, не пренебрегая собственной безопасностью: необходимым отдыхом, наблюдением за давлением и пульсом. За одно занятие на скакалке можно сжечь до 700 калорий. Кому нельзя прыгать со скакалкой?

Для того, чтобы прыжки со скалкой принесли Вам только пользу и положительные эмоции, необходимо:

Начинать прыжки на скакалке надо с 5 минут, постепенно увеличивая нагрузку до 10, 15, 20 минут. Прыжки должны быть Вам в радость, а не в наказание. Удачи всем и отличного настроения!

• они избавят от отёков,
• они помогут вывести токсины и шлаки,
• они уменьшат количество жира на вашем теле.
• больным с ожирением 1 и 2 степени,
• больным уже имеющим варикозное расширение вен,
• людям с заболеваниями суставов,
• лицам с повышенным давлением,
• женщинам во время менструации,
• людям с головной болью,
• нельзя прыгать на голодный желудок, нельзя прыгать сразу после еды.
• одеться в спортивную одежду, прыгать только в удобных кроссовках по размеру, чтоб не повредить голеностопный сустав,
• прыгать на твёрдой, ровной поверхности,
• прыгать только на двух ногах,
• прыжки должны быть лёгкие, приземляйтесь на переднюю поверхность стопы, пятка должна быть над полом,
• при приземлении Вы не должны издавать грохот, будто упало на пол что-то тяжёлое.