Растяжка перед тренировкой, вернее ее необходимость, — вопрос, очень серьезно обсуждаемый в среде силовых видов спорта. Интересно, что практически вся литература по фитнесу или бодибилдингу в один голос говорит о том, что растяжка перед тренировкой нужна обязательно. В качестве обоснования они предлагают тезис о возможности получения травм и невозможности показать хороший результат в процессе тренировки. Доля правды в этом, конечно, есть, однако является это утверждением верным на все 100%?

Для начала давайте освоим кусочек анатомии и вспомним строение сустава человеческого организма. Любой сустав покрыт слоем соединительной ткани, которая называется суставной сумкой. Если сустав подвергается постоянной силовой нагрузке, то суставная сумка утолщается и скелет становится крепче. Все это приводит к более высоким показателям по силе и выносливости. Это мы имеем в разделе «плюс», в качестве «минуса» у нас фигурирует уменьшение подвижности конечностей.

Если рассматривать гибкие суставы, то они эластичны и прекрасно динамично двигаются, однако не способны выдерживать серьезные силовые нагрузки. Делая скоропалительные выводы, можно предположить, что растяжка просто необходима, чтобы мы вообще не закостенели!? А как же тогда быть с высокими результатами?

Занимательно, что медицинские исследования о пользе статической растяжки дали очень неожиданные результаты. Для статической растяжки необходимо замереть в определенной позиции на 20 секунд, однако это серьезно уменьшает силовые показатели тренировочного процесса. Ученые никак не поймут в чем тут дело, однако очевидно, что статическая растяжка вредна атлетам-профессионалам в начале тренировки. А вот в конце она очень даже уместна, так как она успокаивает нервную и мышечную систему, обладая некоторыми свойствами процесса релаксации.

А вот динамическая растяжка перед тренировкой используется бодибилдерами Англии. Речь идет о взрывных маховых движениях, которые оказывают на последующую тренировку только положительный эффект.

Предоставленную в данной статье информацию вы можете использовать по своему усмотрению. Желаем, чтобы все, что вы делаете, шло вам только на пользу.